Avec l'arrivée du froid, les virus de l'hiver sont de retour. Pour combattre les symptômes de rhume et de mal de gorge, découvrez les aliments qui peuvent véritablement faire la différence.
Maintenant que l'hiver s'est bien installé, son lot de virus saisonniers l'accompagne. Les nez qui coulent, la toux et les maux de gorge refont surface. Mais qu'en est-il des remèdes traditionnels comme la soupe chaude? Quatre médecins, Cynthia Li, Nate Favini, Michelle Pearlman et Jaclyn Tolentino, interrogés par Women's Health, s'accordent à dire que certains aliments peuvent réellement contribuer à accélérer la guérison et soulager les douleurs de gorge.
Il est crucial de dire adieu aux picotements, aux difficultés à déglutir et à la voix altérée. Voici un aperçu des ingrédients recommandés pour restaurer votre énergie et combattre l'infection ! N'oubliez pas de consulter votre médecin si les symptômes persistent.
Mal de gorge : faut-il manger chaud ou froid ?
On entend souvent dire que la température des aliments, qu'ils soient chauds ou froids, peut influencer le confort. En réalité, le plus important est de rester bien hydraté. L'eau aide à maintenir la gorge humidifiée et à fluidifier les sécrétions de mucus. Les aliments mous sont également recommandés pour ne pas irriter davantage la muqueuse déjà sensible. Et n'oubliez pas de laver régulièrement vos vêtements d'hiver pour éviter la propagation des virus !
Les 7 meilleurs aliments à consommer quand on a mal à la gorge
Renforcer votre système immunitaire commence dans l'assiette. Voici le top des aliments qui soulagent les maux de gorge :
- Miel. Cet aliment incontournable a des propriétés antiseptiques et antibactériennes qui aident à réduire l'inflammation.
- Bouillon de poulet. Un classique qui ne déçoit jamais. Sa richesse en sel permet une meilleure hydratation et retient les liquides dans les tissus.
- Gingembre. Que ce soit en infusion ou en shot, cette épice réchauffe le corps et agit comme un excellent antipyrétique.
- Yaourt. Sa texture douce en fait un choix agréable à déguster. Riche en probiotiques, il stimule également le système immunitaire.
- Purée de pommes de terre. Économique et nutritive, elle apporte vitamines et minéraux. Optez pour des pommes de terre en gardant leur peau pour maximiser les nutriments.
- Crème glacée. Étonnamment, des aliments froids peuvent soulager les inflammations. Attention toutefois à la teneur en sucre, remplacez-la par des glaçons si besoin.
- Pommes. Ces fruits de saison, riches en nutriments, aident à réduire l'inflammation. Préférez-les en compote pour en faciliter la consommation.
