Récemment révélée dans une étude publiée dans Nature Aging, l'huile de poisson, riche en oméga-3, pourrait jouer un rôle décisif dans le ralentissement du vieillissement cellulaire, surtout lorsqu'elle est associée à une activité physique régulière et à des apports en vitamine D.
Il est essentiel de comprendre la distinction entre âge chronologique et âge biologique. Le premier est simple : c'est le nombre d'années que vous avez. Le second, en revanche, indique l'état de santé global de votre organisme et peut souvent différer de votre âge chronologique. En effet, nos choix alimentaires influencent considérablement notre santé au fil du temps.
les effets bénéfiques des oméga-3
Une étude de trois ans a impliqué 777 participants de plus de 70 ans, utilisant des horloges épigénétiques pour mesurer leur âge biologique. Ces participants ont été divisés en trois groupes : le premier a reçu un supplément de vitamine D, le deuxième d'oméga-3, et le troisième s'est engagé à effectuer des séances de musculation de 30 minutes, trois fois par semaine.
À la fin de l'étude, les résultats ont été clairs : ceux qui prenaient des oméga-3 avaient un âge biologique qui a vieilli d'à peine 2 ans et 8 mois. Mieux encore, l'association des trois traitements (oméga-3, vitamine D et exercice physique) a montré des résultats encore plus prometteurs.
les mécanismes de l'action anti-inflammatoire
Les chercheurs estiment que l'effet bénéfique des oméga-3 réside principalement dans leurs propriétés anti-inflammatoires, protégeant ainsi les cellules. Bien que cette étude soit une première étape, les scientifiques anticipent qu'en combinant ces trois interventions, on pourrait réduire le risque de dégénérescence cellulaire et, par conséquent, de maladies graves telles que le cancer ou d'autres problèmes de santé liés à l'âge.
De plus, l'Anses souligne que les oméga-3 offrent plusieurs avantages cardio-vasculaires :
- Réduction de la pression artérielle pour les personnes souffrant d'hypertension.
- Diminuent les triglycérides sanguins, un facteur de risque pour les maladies cardiaques.
- Chez les personnes ayant des antécédents cardiovasculaires, ils contribuent à diminuer morbidité et mortalité.
