Le déconfinement approche et beaucoup d'entre nous souhaitent éliminer les kilos pris durant les périodes de sédentarité. Cependant, certains aliments peuvent compromettre vos efforts. Voici une liste des principaux coupables à éviter pour retrouver votre silhouette.
Les boissons sucrées
Les sodas et autres boissons sucrées sont souvent les moins favorables à une perte de poids. Leur consommation n'enclenche pas la sensation de satiété, même si l'on opte pour des versions allégées. Préférez des alternatives comme les infusions de fruits ou les eaux aromatisées.
Les sauces et condiments riches
- Mayonnaise : environ 700 calories pour 100g
- Sauce barbecue : environ 130 calories pour 100g
- Moutarde : 150 calories pour 100g
Ces sauces peuvent rapidement ajouter des calories à votre plat. Optez plutôt pour des vinaigrettes légères et des épices pour relever vos mets sans alourdir votre assiette.
Les aliments à index glycémique élevé
- Pain blanc : favorise une montée rapide du sucre dans le sang.
- Repas fast-food : riches en calories et souvent consommés rapidement, ils encouragent des habitudes alimentaires peu saines.
- Pâtisseries et chocolat : à consommer avec modération, en privilégiant la qualité.
Ces aliments augmentent le stockage des graisses. Préférez le pain complet ou à base de seigle, qui apporte plus de fibres. Limitez également votre consommation de sucreries, en vous régalant tout en gardant à l'esprit la modération et l'équilibre alimentaire.
