Charly Aourir, coach sportif reconnu, présente son ouvrage "Méconnaissable en 60 jours", où il partage des conseils essentiels pour améliorer tant votre forme physique que votre alimentation. Parmi les conseils clés, la préparation d'une liste de courses est primordiale pour toute démarche de perte de poids.
Pour perdre du poids efficacement, il est crucial de commencer par un rééquilibrage alimentaire associé à une activité physique. Dans son livre, Charly Aourir dévoile des pratiques simples à intégrer dans votre quotidien pour favoriser une perte de poids saine. Avec une communauté de plus de 110 000 abonnés sur Instagram, il partage quotidiennement des astuces nutritionnelles pour vous aider à faire de meilleures choix au supermarché.
Importance de la liste de courses pour une perte de poids efficace
Préparer une liste de courses avant de se rendre au supermarché n’est pas seulement un gain de temps, mais cela aide également à éviter les tentations néfastes. Une liste structurée vous permet d'éviter les achats impulsifs d'aliments souvent riches en sucres et en graisses, à calories "vides". En étant organisé, vous pourrez également économiser, ce qui est un avantage non négligeable en période d'inflation.
Dites adieu au gaspillage alimentaire et bonjour au batch cooking ! Une liste bien pensée nécessite d’anticiper vos repas, évitant ainsi des visites fréquentes au supermarché qui peuvent mener à de nouvelles tentations. Armez-vous d'un papier et d'un crayon ou utilisez une appli de notes pour planifier vos courses selon les 3V du coach Charly Aourir.
L'astuce des 3V pour vos courses
Dans son livre, Charly Aourir offre de nombreuses astuces pratiques à intégrer dans votre vie quotidienne. L'astuce mnémotechnique des 3V, développée par Anthony Fardet, ingénieur agro-alimentaire et docteur en nutrition humaine, est une méthode facile à retenir pour vous aider à faire des choix éclairés :
- Végétal : Intégrez des fruits et légumes dans vos repas. Ils apportent fibres et vitamines, et peuvent être consommés "à volonté" sans risque de prise de poids, assurant ainsi une sensation de satiété.
- Vrai : Choisissez des aliments bruts et non transformés. Éliminez les "calories vides" comme les sucreries et l’alcool pour rester sur la voie d'une alimentation saine. Ces produits doivent rester occasionnels dans votre caddie.
- Varié : Assurez-vous de la diversité dans votre assiette. Explorez de nouvelles saveurs, utilisez des épices variées et testez les nouveaux produits pour ne pas vous ennuyer durant votre parcours de perte de poids.
Cette méthode vous permettra de garder votre motivation intacte et de transformer votre rapport à la nourriture.
