Pour préserver un microbiote intestinal sain et optimiser l’immunité, il est essentiel d’observer un intervalle adéquat entre chaque repas. Tim Spector, un médecin reconnu au Royaume-Uni, partage son avis sur la durée idéale à respecter.
Pourquoi laisser reposer son intestin ?
Accorder à notre système digestif quelques heures de repos joue un rôle clé dans notre santé intestinale. Dans une récente vidéo sur son compte Instagram, le professeur Spector explique que cet intervalle permet aux microbes présents dans notre intestin de nettoyer plus efficacement la muqueuse.
Quelle est la durée recommandée ?
Le professeur Spector insiste sur la nécessité d'un véritable temps de pause : « Visez un intervalle de 10 à 12 heures entre vos repas afin que vos microbes puissent se reposer correctement. »
Il ajoute également : « Accordez à votre intestin une pause optimale de 12 à 14 heures durant la nuit, permettant ainsi à des microbes spécifiques, tels qu'Akkermansia muciniphila, de nettoyer la muqueuse intestinale et de la maintenir en bonne santé, essentiel pour un intestin et un système immunitaire robustes. »
Focus sur Akkermansia muciniphila
Akkermansia muciniphila est une bactérie bénéfique naturellement présente dans notre intestin. Elle réside dans la couche de mucus des parois intestinales, favorisant leur régénération et renforçant la barrière intestinale. Son action contribue à réduire l’inflammation et à maintenir un microbiote équilibré. Des études l’associent également à une meilleure sensibilité à l’insuline et à un risque diminué d’obésité, d’inflammation et de troubles métaboliques.
Éviter le grignotage : une clé pour la santé intestinale
Sur la plateforme Zoe, Tim Spector partage des conseils supplémentaires pour favoriser la récupération de la flore intestinale. Il recommande : « Essayez de limiter le grignotage et assurez-vous que votre flore intestinale ait le temps de se reposer la nuit. » Il souligne l'importance de ce nettoyage nocturne, essentiel pour maintenir la santé intestinale et renforcer l'immunité.
