Débutez votre journée sans le café du matin ? Une option à envisager. Selon une enquête menée par Toluna et Harris Interactive en octobre 2023, 46 % des Français dégustent leur café dès le petit-déjeuner. Pourtant, il est essentiel de s'interroger sur les effets de cette habitude.
impact du café sur votre équilibre hormonal
La naturopathe Melodie Dewever Cesari souligne que consommer du café à jeun peut être néfaste pour la santé. Elle explique que le café, bien que populaire au matin, génère une élévation des niveaux de cortisol, l'hormone du stress. "Beaucoup d'entre nous dépendent du café pour bien commencer la journée. Toutefois, saviez-vous que cette boisson peut engendrer des pics de stress tout au long de la journée ?"
En effet, notre corps libère du cortisol naturellement le matin. Le café, étant une boisson stimulante, peut provoquer une seconde libération de cette hormone, engendrant ainsi un excès pouvant negatively affecter notre humeur et notre santé.
conseils pour une consommation plus saine
Pour ceux qui ne souhaitent pas se passer de café, la naturopathe propose trois recommandations :
- Prendre votre petit-déjeuner avant le café pour éviter d'être à jeun.
- Si possible, attendre jusqu'à 10h30 ou 11h pour savourer votre café, car le cortisol commence à diminuer à ce moment de la journée.
- Au petit-déjeuner, enrichissez votre café avec des champignons adaptogènes pour maximiser ses bienfaits tout en réduisant les effets de la caféine.
Ces conseils simples peuvent améliorer votre expérience café tout en préservant votre bien-être.
Source : Agence Inside Out
