En cette saison du maillot de bain, mieux vaut se prémunir du petit ventre d’après-midi ! Voici quelques aliments à privilégier pour s’afficher au bord de l’eau en toute tranquillité.
À l'été, on a tendance à privilégier les légumes crus comme les salades ou les concombres. Cependant, le docteur Florence Thorez, diététicienne nutritionniste, souligne que "manger trop de crudités peut irriter l'intestin". Il est préférable d'opter pour des légumes cuits, comme les ratatouilles froides, les confits d'aubergines ou des asperges à la vinaigrette. Pour les viandes et poissons, le saumon mariné ou le blanc de dinde s’intègrent idéalement dans un repas léger. Attention aux aliments comme le pain blanc, le riz et les pâtes, bien qu'ils ne soient pas à proscrire, ils doivent être consommés avec modération pour ne pas cacher les abdos.
Ai-je le bon équilibre alimentaire ?
Les fruits restent un allié de choix, qu'ils soient en smoothie, compote ou mélangés à du fromage blanc. Il est essentiel de manger équilibré sans excès. Profitez des déjeuners plus longs pour favoriser une bonne digestion et limiter les ballonnements. Évitez les sodas et l’eau gazeuse, riches en sel, en optant plutôt pour de l'eau plate. De bons réflexes quotidiens peuvent aussi renforcer vos abdos efficacement.
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Quelques idées recettes pour garder un ventre plat en images.
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