Avec le télétravail en plein essor et des habitudes bien ancrées, il n'est pas rare de manger loin de la table. Entre le canapé et le bureau, nos repas se déroulent parfois sans le moindre cadre, soulevant une question cruciale : la posture que nous adoptons pendant nos repas a-t-elle un impact sur notre digestion ?
Selon une étude Ifop de 2021, près de 50 % des Français souffrent de problèmes digestifs, avec une proportion de 49 % de femmes et 39 % d'hommes. Les raisons sont multiples, mais maintenir une digestion saine reste essentiel. Pour cela, plusieurs éléments doivent être pris en compte, tant sur le plan de l'alimentation que des conditions de repas.
Adopter la bonne position pour manger
Comme l'explique le Dr Philippe Godeberge, gastro-entérologue, « la meilleure position pour dîner ou déjeuner est assise à table, le dos droit, les pieds à plat sur le sol, et le thorax ouvert. Cela permet de garder l'estomac détendu, primordial pour une bonne digestion ». Être assis droit prépare le corps à une meilleure assimilation des aliments.
Aujourd'hui, nombreuses sont les personnes qui mangent au bureau ou sur un coin de table, parfois même en multitâches. Cela peut être nocif pour le système digestif, car la position recroquevillée compresse l'estomac, augmentant le risque de troubles comme les remontées acides ou les ballonnements.
Créer un environnement propice à la digestion
Il est également crucial de favoriser une ambiance sereine durant les repas. Prendre le temps de manger lentement, en mastiquant chaque bouchée, contribue à une meilleure digestion. « Se concentrer sur son repas, sans être distrait par des mails ou son téléphone, est essentiel », souligne le médecin.
Quant à manger debout, cette pratique est rare et peu étudiée, mais elle n'est généralement pas recommandée. Les repas pris sur des tables basses sont également à éviter car les mouvements fréquents peuvent nuire à la sérénité nécessaire à la digestion. "La qualité de la digestion dépend du cadre et du temps consacrés à nos repas, un temps toujours plus réduit à mesure que les problèmes digestifs se multiplient" conclut l'expert. Adoptez donc les bonnes habitudes pour améliorer votre digestion.
