La grenade s'impose comme l'un des fruits phares de la saison automnale. Avec sa chair juteuse et ses éclats colorés, elle égaye nos assiettes tout en apportant une dose de fraîcheur. Selon la diététicienne Alexandra Retion, c'est le moment idéal pour savourer ce fruit aux multiples vertus.
Entre septembre et novembre, la grenade rayonne sur les étals avec ses grains rubis au goût sucré et acidulé. Sa polyvalence lui permet de s’intégrer facilement dans divers plats de saison. Dans un entretien accordé à Doctissimo, Alexandra Retion souligne les trois bienfaits majeurs de ce fruit qui pourraient bien vous inciter à l'inclure dans votre alimentation quotidienne.
Les bienfaits de la grenade sur la santé
- Renforce votre système immunitaire. Grâce à sa richesse en nutriments tels que la vitamine C, la vitamine K, la vitamine B9, les fibres et le potassium, la grenade est un excellent allié pour booster votre santé et défendre votre organisme contre les virus de saison.
- Préserve la jeunesse cellulaire. Riche en antioxydants, notamment les polyphénols, la grenade limite les effets du stress oxydatif, aidant ainsi à lutter contre le vieillissement des cellules.
- Protège la santé cardiaque. Consommer de la grenade de manière régulière contribue à la prévention de différentes maladies chroniques, notamment en réduisant le risque cardiovasculaire.
Incorporer la grenade dans vos repas quotidiens
Pour bénéficier pleinement des atouts de la grenade cet automne, la diététicienne conseille de privilégier le fruit entier. Ce fruit est facile à intégrer dans votre régime alimentaire tout en ajoutant une touche nutritive à divers plats. Que ce soit dans un yaourt, une salade, ou même en accompagnement de produits salés, les idées ne manquent pas ! En termes de portions, il est recommandé de consommer environ 80 à 100 g de grenade par jour, soit l'équivalent d'une moitié à une grenade entière.
Varier votre consommation de fruits et légumes est essentiel, et la grenade peut jouer un rôle clé dans votre plan nutritionnel.
Source : Voici pourquoi vous devriez ajouter davantage de grenades à votre alimentation, selon une diététicienne, Doctissimo.
