Indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, la vitamine D révèle toute son efficacité lorsqu'elle est associée à une autre vitamine. Une pharmacienne explique cette synergie.
Carence fréquente chez les seniors
La vitamine D joue un rôle crucial dans diverses fonctions corporelles : maintien de la force musculaire, stimulation du système immunitaire, renforcement des os et réduction des risques de certains cancers, notamment colorectal et du sein. Cependant, la carence en vitamine D est courante, en particulier chez les personnes âgées. En effet, 75 % des personnes de plus de 65 ans en France souffrent d'une insuffisance en vitamine D, selon les autorités sanitaires, rendant parfois nécessaire une complémentation, que ce soit sous forme d'ampoules ou de gouttes orales.
Vous avez reçu une prescription de vitamine D ? Le Dr. Tuglma, pharmacienne, recommande d’ajouter de la vitamine K. Cette combinaison est essentielle pour maximiser les bénéfices de la vitamine D.
Selon elle, "La vitamine D3 favorise l'absorption du calcium, tandis que la vitamine K2, notamment en forme MK-7, active des protéines comme l'ostéocalcine et la MGP. Cela permet de diriger le calcium vers les os, évitant ainsi son accumulation dans les artères". En résumé, la vitamine K en complément de la vitamine D renforce les bienfaits de cette dernière sur le squelette, tout en diminuant le risque cardiovasculaire.
Sources naturelles de vitamine K
Le Dr. Tuglma souligne que vous pouvez naturellement augmenter votre apport en vitamine K à travers votre alimentation, notamment en consommant davantage de légumes verts (comme les choux, épinards, brocolis, et persil), ainsi que de la viande rouge, du soja fermenté et du jaune d'œuf. Si cela n'est pas suffisant, des compléments alimentaires contenant vitamine D et vitamine K sont disponibles en pharmacie.
"Pour moi, la combinaison de la vitamine D et de la vitamine K est bénéfique, surtout chez les personnes à risque d'ostéoporose, mais il y a des contre-indications à cette association", précise l'experte, en ajoutant que "les individus prenant des anticoagulants de type anti-vitamines K, comme la warfarine, devraient éviter les suppléments de K2, car cela peut interférer avec leur traitement".
En tout état de cause, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de combiner des suppléments, en particulier en cas de problèmes de santé cardiovasculaire, rénale ou de traitement médical". Un message à ne pas négliger.
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