L'experte en nutrition Federica Amati partage une astuce simple et efficace pour améliorer sa routine matinale et favoriser une journée plus saine. Selon elle, intégrer des choix alimentaires judicieux est essentiel pour notre bien-être général.
Dans un récent épisode du podcast Mid Point animé par Gabby Logan, Amati souligne l'importance des décisions alimentaires quotidiennes. « Nos choix alimentaires ont une influence croissante sur notre santé », déclare-t-elle, mettant l'accent sur l'impact positif d'un petit changement de routine au petit-déjeuner.
Rassasier et donner de l’énergie
Lors d'une interaction avec un auditeur, Federica Amati a été interrogée sur la manière d'ajuster son alimentation en dépit d'un emploi du temps chargé. « Améliorez votre petit-déjeuner pour mieux vous préparer au reste de la journée. C'est l'un des moyens les plus simples d'agir », a-t-elle conseillé, comme rapporté par l’Express.
Elle recommande de veiller à ce que le petit-déjeuner soit riche en fibres et en éléments nutritifs, incitant à remplacer les céréales sucrées par des options plus saines. « Optez pour un repas qui vous rassasie et vous donne de l'énergie », ajoute-t-elle, soulignant la simplicité et l'efficacité de cette approche.
Quatre idées d'encas sains
Pour ceux qui sautent le petit-déjeuner, Amati a des conseils précieux. En effet, si l'on ne mange rien le matin, environ 25 % des calories proviennent des encas. « Concentrez-vous sur des encas sains, car de mauvais choix peuvent compromettre votre régime », explique-t-elle.
Elle propose une sélection d'encas nourrissants, tels que des fruits frais, un mélange de noix, du houmous et des légumes. Ces options contribuent à maintenir une alimentation équilibrée et à soutenir une vie plus saine.
