Après les excès des fêtes, il est crucial de retrouver une digestion adéquate. Maëva Blanchard, préparatrice en pharmacie, partage ses conseils pour vous aider à rétablir votre confort intestinal.
Plusieurs approches pour un système digestif revitalisé
Quels sont les meilleurs moyens de booster votre digestion ? Dans une vidéo sur Instagram, Maëva Blanchard évoque plusieurs solutions. Tout d'abord, l'aromathérapie :
- « L'huile essentielle de citron bio », reconnue pour ses propriétés anti-bactériennes et digestives, stimule la production de bile et protège le foie. Utilisez une goutte sur un comprimé ou un morceau de pain, trois fois par jour. Veillez toutefois à consulter votre pharmacien avant usage.
Ensuite, la naturopathie propose une autre méthode : « le charbon végétal actif ». Grâce à sa surface poreuse, il absorbe les gaz et atténue les ballonnements. Attention, il doit être pris à distance d'autres médicaments.
Des habitudes alimentaires à adopter
Pour compléter ces solutions, adoptez des habitudes saines. Maëva recommande :
- Une hydratation adéquate : au moins 1,5 L d'eau par jour, augmentant avec la consommation d'alcool.
- Prendre le temps de manger, bien mastiquer et reconnaître vos sensations de satiété.
- 30 minutes de marche active quotidiennement et l'application d'une bouillotte chaude sur le foie après chaque repas.
Un dernier conseil incontournable ? Intégrez des légumes à chaque repas. Riches en fibres, ils nourrissent le microbiote intestinal, essentiel pour une bonne digestion.
Source : Instagram
