Une étude britannique récente suggère que l’augmentation de la durée de sommeil pourrait entraîner une baisse significative de la consommation de sucre et de glucides. Cette recherche a été menée par des scientifiques du King's College de Londres et les résultats sont publiés dans l'American Journal of Clinical Nutrition.
Quarante-deux participants, qui dormaient moins de sept heures par nuit, ont été réunis pour cette étude. Parmi eux, 21 ont formé un groupe témoin, tandis que les autres ont reçu des conseils pour allonger leur sommeil d'une heure et demie. Des recommandations telles que l’évitement de la caféine en soirée, l’établissement d’une routine relaxante avant le coucher, et de ne pas se coucher le ventre vide ou trop plein ont été fournies.
réduction de 10 grammes de sucres libres
Au cours des sept jours suivant la consultation, les participants ont porté un bracelet qui mesurait leurs heures de sommeil et le temps passé au lit avant de s'endormir. De plus, ils étaient chargés de noter tout ce qu'ils consommaient. Il a été constaté que 86 % des personnes ayant reçu des conseils sur le sommeil ont réussi à prolonger leurs nuits de 52 à 90 minutes. Cette augmentation a conduit à une diminution de 10 grammes de leur apport en sucres libres, qui incluent des sucres ajoutés tels que le miel, les sirops et les jus de fruits.
Les chercheurs ont également observé une tendance vers une consommation réduite de glucides. Ces résultats soulignent l'importance d'une durée de sommeil adéquate pour adopter des habitudes alimentaires plus saines, renforçant des études précédentes qui établissaient un lien entre un sommeil insuffisant et une alimentation déséquilibrée.
