Le corps exprime souvent des déséquilibres internes à travers divers signes. Selon les médecins nutritionnistes Laurent Chevallier et Alexandra Dalu, un apport insuffisant en protéines peut déclencher plusieurs symptômes inquiétants.
Pourquoi est-il crucial de consommer des protéines ?
Les protéines sont essentielles à notre corps, se trouvant dans des aliments comme la viande, le poisson, les produits laitiers, ou encore les légumineuses. Elles jouent un rôle clé non seulement dans le renouvellement des cellules, mais aussi dans la bonne santé de nos cheveux, ongles et muscles. D’après le Dr Chevallier, un apport adéquat en protéines est aussi essentiel pour la croissance et le maintien du système immunitaire.
Les signes d’une insuffisance protéique
- Chute de cheveux et ongles fragiles : Une carence en protéines peut impacter la qualité de vos phanères.
- Faiblesse musculaire : Le manque de protéines peut entraîner une diminution de la masse musculaire, surtout chez les personnes âgées ou sédentaires.
- Fatigue persistante : Un bas niveau d'énergie pourrait être lié à une insuffisance protéique.
Qui est particulièrement à risque ?
Certains groupes, comme les végétaliens, les personnes souffrant de troubles alimentaires, ainsi que les malades ou les personnes âgées, sont plus exposés au risque de carence. Il est donc crucial d’évaluer son apport quotidien en protéines pour éviter les complications. Enrichir ses repas avec des sources variées de protéines peut non seulement éviter ces symptômes, mais également contribuer à une meilleure santé globale.
