Pour mettre un terme aux inconforts digestifs, beaucoup de gens prennent des décisions hâtives qui peuvent aggraver la situation. Le gastro-entérologue Julien Scanzi a récemment partagé sur Instagram, quatre erreurs courantes à éviter pour préserver votre flore intestinale.
Éviter tous les produits laitiers
Face à des problèmes de digestion, il n'est pas rare que certains décident d'éliminer totalement les produits laitiers de leur régime alimentaire. Or, cette approche peut être problématique. En effet, comme l'explique le médecin, les produits laitiers fermentés tels que les yaourts et le kéfir contiennent des bactéries bénéfiques et peu de lactose. Ils peuvent donc jouer un rôle positif dans le maintien d'un microbiote équilibré. En cas de doutes sur une possible intolérance, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
Supprimer le gluten sans diagnostic
Éliminer le gluten de son alimentation sans justification médicale est souvent une erreur. Selon le Dr Scanzi, si vous n'êtes pas atteint de la maladie cœliaque ou hypersensible, se passer de gluten n'apporte pas de bénéfice prouvé et peut même nuire à votre microbiote. Il vaut mieux se concentrer sur une alimentation saine, en évitant les produits ultra-transformés.
Prendre des probiotiques sans indication
De nombreux patients affirment prendre des probiotiques quotidiennement, convaincus de leurs bienfaits. Cependant, cette pratique sans avis médical peut ne pas avoir d'effet chez les individus en bonne santé. Le Dr Scanzi rappelle qu'il est essentiel de privilégier une hygiène de vie équilibrée : alimentation riche en fibres, activité physique régulière et sommeil réparateur, tout en intégrant des aliments fermentés pour soutenir votre microbiote.
Avant de penser “pilule magique”, pensez hygiène de vie!
Dr Julien Scanzi, gastro-entérologue
Pensée unique : l'alimentation comme seule solution
Bien que manger sainement soit crucial pour une bonne santé intestinale, c'est loin d'être la seule composante. D'autres facteurs tels que le sommeil, l'exercice et la gestion du stress ont également un impact important sur votre microbiote. Ignorer ces aspects peut entraîner des désordres digestifs à long terme.
