Combien d'eau consommez-vous chaque jour ? Si vous ne faites pas suffisamment attention à votre hydratation, sachez qu'une récente étude met en lumière l'importance de l'eau pour votre résilience au stress.
Souvent vue uniquement comme l'"hormone du stress", le cortisol est en fait essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Sécrété par les glandes surrénales à partir du cholestérol, ce composé joue un rôle clé dans la synthèse des protéines, la régulation du glucose et le métabolisme général. Un déficit chronique en cortisol peut entraîner une fatigue sévère et d'autres problèmes de santé.
Le cortisol : un allié, malgré tout
Lors d'une situation stressante, le corps sécrète du cortisol pour se préparer à faire face à des défis. Cependant, lorsque le stress devient récurrent, les niveaux de cortisol augmentent de manière excessive, conduisant à divers troubles tels que la prise de poids ou des problèmes d'hypertension.
Comment réguler efficacement votre taux de cortisol ? Des chercheurs de l'Université Liverpool John Moores (Royaume-Uni) se sont penchés sur le rôle de l'hydratation dans la gestion du stress.
Hydratation : un facteur clé dans la gestion du stress
Dans le cadre de leurs recherches, 62 participants masculins âgés de 18 à 35 ans ont été sélectionnés. Parmi eux, 16 avaient l'habitude de boire peu d'eau (moins de 0,4 litre par jour), tandis que 16 autres étaient considérés comme de gros buveurs (plus de 1,2 litre par jour).
Les chercheurs ont soumis les volontaires à un test de stress de 15 minutes : cinq minutes de préparation, suivies de cinq minutes d'entretien d'embauche, puis cinq minutes de calcul mental. Grâce à des analyses de salive et d'urine, les chercheurs ont découvert que les niveaux de cortisol redescendaient plus rapidement chez ceux qui s'hydrataient bien, tandis que les petits buveurs voyaient une augmentation significative de leur cortisol en période de stress.
Les chercheurs notent : "Ces résultats indiquent que les adultes avec une hydratation insuffisante pourraient être plus sensibles au stress et moins capables de réguler naturellement leur hormone du stress. Pour maintenir une bonne santé, il est recommandé de boire entre 1 à 1,5 litre d'eau par jour.
Source : Journal of Applied Physiology
