Face aux aléas du quotidien, comme les examens, les déménagements ou les contrariétés financières, le stress peut prendre le dessus. Pour contrer cet état préjudiciable à notre bien-être, nous pouvons compter sur des solutions naturelles. Le gastro-entérologue William Berrebi propose un oléagineux particulièrement bénéfique.
La noix du Brésil : l'alliée anti-stress
Manger des aliments riches en magnésium aide à réguler le stress. Selon William Berrebi, la noix du Brésil est un excellent choix. Avec un apport de 400 mg de magnésium pour 100 g, elle est l’un des oléagineux les plus concentrés en ce minéral. L'expert souligne que cet oléagineux aide à réduire les niveaux de stress en influençant positivement la santé mentale.
Quantité recommandée pour une efficacité optimale
Le magnésium joue un rôle décisif en réduisant la sécrétion de noradrénaline et de cortisol dans le corps, deux hormones souvent liées à l'anxiété. William Berrebi recommande une consommation de 3 à 4 noix du Brésil par jour lors d'une petite cure de magnésium de six jours. Pour un usage journalier, 1 à 2 noix suffisent pour profiter de ses bienfaits.
D'autres oléagineux à considérer
Si la noix du Brésil ne vous attire pas, plusieurs autres oléagineux peuvent aussi contribuer à diminuer le stress, bien qu'avec une teneur en magnésium inférieure. Envisagez des noix de pécan, des noix de macadamia, des noix de cajou et des pistaches. Attention toutefois à la quantité : 30 g par jour est la limite recommandée pour éviter un excès calorique.
