Après une soirée de plaisir, vous pourriez vous réveiller avec un visage enflé. La diététicienne Caitlin Beale, interrogée par Real Simple, explique les raisons derrière ce phénomène et partage des conseils pratiques pour l'éviter.
Les coupables de l'enflure faciale
Divers aliments peuvent être responsables de ce gonflement matinal. La consommation de plats riches en sodium, particulièrement ceux ultra-transformés et issus de la restauration rapide, est suspectée. Mais d'autres facteurs doivent être pris en compte :
- L'alcool, qui déshydrate le corps et entraîne une rétention d’eau compensatoire.
- Les produits laitiers, surtout chez les personnes intolérantes ou sujettes à des inflammations.
- Les aliments contenant beaucoup d'histamine, comme le vin, les fromages affinés, les charcuteries et certains légumes fermentés.
Il est essentiel de rester vigilant face à ces aliments, surtout en cas d'intolérances, d'allergies ou d'hypertension, et de consulter un professionnel de santé si nécessaire.
Facteurs hormonaux et hydratation
D'autres éléments peuvent contribuer à cette problématique. "Les fluctuations hormonales, notamment durant le syndrome prémenstruel ou la période de périménopause, peuvent accentuer cette sensation de gonflement", indique Beale. De plus, le manque de sommeil et une hydratation inadéquate incitent également le corps à stocker des liquides, exacerber le gonflement.
Solutions pour prévenir le visage enflé
Pour minimiser l’enflure, Caitlin Beale recommande de dormir avec la tête légèrement élevée afin de limiter l’accumulation de liquide au niveau du visage. Elle souligne l'importance de s'hydrater suffisamment et d'intégrer des fruits et légumes riches en potassium dans votre alimentation, comme les bananes, kiwis, avocats, épinards, et patates douces. Enfin, éviter de manger tard le soir s’avère judicieux.
