Cure de magnésium, jus de bouleau, vitamines... Pour attaquer le quotidien avec énergie, une cure peut être bénéfique. Mais attention, certaines erreurs sont à éviter. Explications.
Chaque année, à la rentrée, les fervents de cures se font plus nombreux. Cette période constitue une opportunité idéale pour nettoyer l'organisme des excès de l'été et se préparer pour une nouvelle saison. Cependant, afin de maximiser les effets positifs d'une cure, il est crucial d'éviter certaines erreurs courantes. Hélène Comlan, Marc Le Quenven, tous deux naturopathes à Paris, ainsi qu'Adélaïde d'Aboville, nutritionniste, partagent leurs conseils pour mener à bien votre cure.
L'importance des plantes
Il est vrai que fruits et légumes sont riches en vitamines. Cependant, pour une désintoxication efficace, il est essentiel d'incorporer des plantes drainantes, comme l'aubier de tilleul, l'artichaut ou le chardon-marie. Les naturopathes recommandent aussi la consommation d'infusions allant jusqu'à cinq tasses quotidiennes pour stimuler et protéger le foie.
Varier les textures dans votre alimentation
Il est essentiel d'alterner entre aliments crus et cuits.
De nombreuses personnes s'en tiennent uniquement à des jus pour se revitaliser. Toutefois, en privilégiant les jus, on perd une part significative de l'apport en fibres. Pour une meilleure santé, il est conseillé de consommer des fruits et légumes sous leur forme originale. Cela favorise également la satiété. Une cure liquide peut être envisagée à condition d'intégrer progressivement le corps et de ne pas abandonner complètement les protéines et glucides.
Préparation et suivi de votre état de santé
Avant d'initier une cure, il est vital de consulter un professionnel de santé afin d'évaluer votre état physique. Certaines personnes peuvent être en carence et nécessiter des ajustements dans leur approche de la cure. Les recommandations incluent également une intégration graduelle de changements alimentaires, en réduisant les matières grasses et en favorisant des méthodes de cuisson plus saines comme la vapeur.
Bon à savoir : Après une cure, il est primordial de réintroduire les aliments dans votre alimentation de manière progressive, en commençant par des fruits et légumes, puis des céréales et enfin des protéines. Cette approche permet d'éviter une surcharge pour votre organisme.
Article initialement publié en août 2018, mis à jour pour refléter les dernières recommandations.
